jak wygląda

[...] bardziej pracują przy nachwycie. Powoli, technika to podstawa. A na siłowni nie robi się siły dynamicznej także, spokojnie. Fixeros Co do superserii, to od stażu zależy, jak to u Ciebie wygląda? I jeżeli chcesz mocne łapy, to nie tyle biceps, co plecy, klata czy barki. Raczej rozpisałbym cały trening, bo katowanie samego bicepsa jest imo, [...]

wiemy już: 1. ile kcal potrzebujesz 2. że robisz mase napisz co lubisz jeść, czego nie lubisz, jak wygląda stan Twojego zdrowia, w jaki sposób i gdzie dokładniej mógłbyś i chciałbyś cwiczyc, czy masz uczulenie na jakieś składniki odżywcze, jak wygląda rozkład twojego dnia?

[...] 5x 16kg/ 5x 16kg pierwszy trening: S1 5-8x13kg/ S2 5-8x13kg/ S3 5-8x18kg/ S4 5-8x18kg 4a,b,c) Brzuch trzy serie po 25x Frekwencja w klubie trochę mi pokrzyżowała plany. Stojak ze sztangą był zajęty przez dwie osoby, więc zamiast czekać zrobiłam jako pierwsze WL. 1) Ok, myślałam, że będzie po 8 powtórzeń, ale w końcu dałam radę po 10x. 2a) [...]

[...] (ale to nie mięśnie) Mam 15 lat i bardzo chciałabym trochę schudnąc. Mam lekką niedowagę (162 cm, 47 kg), ale i tak wyglądam strasznie grubo. Może przez to, że miałam taką jakby depresję i od pół roku objadam się kompulsywnie. Moje ciało wygląda strasznie - odstający brzuch, nieproporcjonalne uda... Chciałabym przy tym wyrobić sobie trochę [...]

[...] kolarstwo przez ponad 2 lata, dzienne zużycie kcal często przekraczało 4000-5000 przy 600-700g węgli, 130g białek i ponad 150g tłuszczów. Miałem bardzo ładną sylwetkę jak na ten sport, nie było za chudo (chociaż większość osób nie z tematu będzie twierdzić zupełnie inaczej), fajny wytop przy 8-10% BF - ważyłem wtedy 67kg i było to miesiąc [...]

Witam. Orientujecie się jak wygląda sprawa z siłownią za grunwaldem koło biblioteki? Ile chodzi tam osób i jaka jest cena karnetu? Pozdrawiam. Zmieniony przez - Yoory w dniu 2013-03-27 13:17:04

Odpowiedz na następujące pytania: 1. co lubisz jeść 2. czego nie lubisz jeść 3. w jakich porach jadasz 4. jak wygląda Twój plan dnia (mniej więcej o której wstajesz, o której idziesz spać, kiedy planujesz trening) 5. czy masz już jakiś konkretny trening 6. jaki jest Twój stan zdrowia, czy jestes uczulony na jakieś składniki

Ale namąciłeś tym postem. Na co byś nie chodził to i tak wszystko od trenera zależy. Są osoby wychodzące trochę poza ramy stylu jak i ludzie którzy trzymają się ich i nic innego nie wchodzi w grę. co lepiej ćwiczyć Taekondo ITF które w moich oczach wygląda jak Kickboxing czy WTF o którym nie wiem nic, jedynie to że to walka olimpijska i trzyma [...]

Witam! Od jakiegoś czasu chodzę na TKD itf i na Karate Kyokushin żeby porównać te style. Dużo osób mówiło mi że w TKD jest 70% nóg a reszta akrobacje i słabe kopnięcia mające na celu punktować przeciwnika zamiast go uszkodzić i kopnięcia zadajemy stopą. Tam gdzie byłem TKD było bardzo usportowione i przypominało kickboxing było tam dużo boksu i [...]

[...] samym wacie już nie ma. Wszystko odbywa się tylko i wyłącznie w wyznaczonym przez rodzime WKU jednostce. W jego przypadku w Łodzi. Ehh to co kolega no_name pisze? Motorowiec jakie sa badania? tylko psychologiczn i pozniej (dla mnei w Łodzi) krwi, moczu, ekg, eeg, badanie wzroku, jeszcze raz psychiatra, laryngolog etc? czy sa jakies specjalne [...]

czy ktos robil operacje latem lub gdy bylo juz cieplo ? bo nei wiem jak pogodzic sprawe noszenia 4 tygodnie tej kamizelki z upalami i krotkim rekawkiem :) Tutaj coraz mniej byłych ginomanków zagląda :D więc ja jako świeży (jeszcze noszę kamizelkę) może się wypowiem. Jeżeli chodzi o potliwość, to nie masz się czego obawiać. Mam taki tryb, życia, [...]

Ano aż wierzyć mi się nie chce :-D jakieś zdjęcia porównawcze niedługo zrobię, żeby zobaczyć jak to wygląda, bo np z tyłu to ciężko mi się oglądać :-D Jedyny minus, że się na tej misce czuję przez większość dni jak bym jadła jakieś 800kcal, wieczny głód :-P A inna sprawa, że ja chyba wbrew tutejszym trendom tracę wodę wraz z @, bo zawsze [...]

[...] przysiad bułgarski wygląda tak http://www.youtube.com/watch?v=ABkUe28lTCA ja po 2 miesiącach z tym zestawem w treningu robię obciążenie, które wpisujesz w tabelkę i wiem jak to mnie masakruje. A Ty piszesz o 16kg obciążenia... nie wierzę, po prostu nie wierzę Tak samo - jak w tabelce zobaczyłam wypady 50kg.. albo bułgary ponad 30kg - coś tu [...]

Hasa, Ciocia, dziękuję :-) Figa, Witaj, };-) Nie wiem jak to się stało że wcześniej mi Twój dziennik nie wpadł w oko - wczoraj przeczytałam jednym tchem:) Też mam trochę problem z woda - widziałam zalecenia dla Ciebie od Martucci i po Świętach solić i dodam herbatę z mniszka i pokrzywy, zobaczymy czy pomoże. Z tym tranem to mam tak jak Ty i biorę [...]

progres jak najbardziej widac :-)) podejscie z glowa, bdb to wszystko wyglada. mam nadzieje ze klata wroci do pelnej gotowosci w najblizszym czasie. przy slinie spożywasz srednio te 450g wegli, rozumiem ze przy offie od slinu utrzymasz podobne spozycie kcal z tą roznica ze dodasz tluszczy a ujmiesz węgli? zastanawiam się sam (nie chce Ci zbytnio [...]

[...] nie wiem czy mi sie tylko wydaje.. a może technike gdzieś gubiłem przez dodatkowe kg - sprawdzę przy następnym treningu. Zapomniałem też spytać wycisk z supinacją tak samo jak ściskający na skosie robić czy płaskiej? wkleję dzisiejszy zrzut z treningu czy wszystko się zgadza i dodam fotke klatki po treningu jak myślisz jakie rejony u mnie leżą? [...]

Nie jem słodyczy od kilku miesięcy, nie jadam przetworzonej żywności. Jak kasza to pełna nie prażona, jak ryż to nie skrobany, zero alkoholu, najczęściej pije muszynianke, W lodówce mam trochę tuńczyków w wodzie, śledzi w wodzie, dorsza w lodówce, warzywa mrożone... kurcze ale sie rozczarowałem. Myślałem, że jem więcej kalorii a wyszło mi, że [...]

potrafi okreslic;) tylko teraz jak wykorzystac te produkty np rano jajecznica chcleb razowy , obiad ryz z piersiami z kurczaka trzeci posilek makaron brazowy z twarozkiem chudym 4 tunczyk w sosie wlasnym zapewne tak jak napisalem to chyba nie bedzie wygladac za madry bym byl oczywiscie jeszcze trzeba to wszsytko policzyc ile czego itd ale [...]

[...] dzień próby w związku z tym mam pytanie czy ma ktoś namiar na przelicznik ilości powtórzeń dla przysiadów, ale taki szerszy żeby było po kilkadziesiąt powtórzeń (ewentualnie jak jest to jakiś wzór) na necie krążą przeliczniki tylko od 1 do 10 powtórzeń u mnie wygląda to tak że dla przysiadu, zakładając że zrobię je 5x 150kg jestem w stanie zrobić [...]

[...] już 4 lata z przerwami i można powiedzieć, ze znam się na tym dobrze. Problem tkwi w tym, że w młodości byłem bardzo otyły(30kg nadwagi) i skóra dosłownie rozciągnęła się jak materac. Teraz jest waga proporcjonalna do wzrostu, wszystko super, mięśnie są, ale nadal na brzuchu pozostała trochę obwisła skóra... Już nie mam do tego cierpliwości. [...]